do roboty

[...] g,2 liscie salaty,majonez wlasny fat free czwarty posilek :odzywka bialkowa 40g piaty posilek:salatka z kurczaka z salata pomidorem i 1/2 kubka brokul,sos italian wlasnej roboty trening i odzywka bialkowa 20g i spanie wychodzi to okolo 2000 kalorii,255g bialka,100g weglowodanow,37 g tluszczu,20g blonnika i mniej wiecej kazdego dnia to samo [...]

[...] ĆWICZYŁEM NA SIŁOWNI PRZEZ 1,5 MIECHA i jestem zmuszony do ćwiczeń w domu jedynie co mam to ciało i dwie hantle ok. 10 kg które moge poloczyć w jedną 20 kg hantle są domowej roboty ojca sprzed 15 lat i nie mam jak dodawać do nich obciążenia MOJE PYTANIE BRZMI CZY ĆWICZĄC W DOMU JESTEM W STANIE TAK SAMO DOBRZE ZABEZPIECZAĆ MIEŚNIE JAK NA SIŁOWNI ? [...]

[...] 30g bialka w miare mozliwosci to piers z kurczaka + wazywa+ ryz\kasza gryczana, jeżeli nie moge dostarczyc odpowiednij ilosci bialka dodaje koktalj proteinowy wlasnej roboty( o nim pozniej) 5) po treningu koktajlt proteinowy z blendera: -170gram twarogu -1 banan lub zamiennik -100 gram jogurtu naturalnego -szklanka mleka 6 )kolacja jakieś [...]

[...] ze nie chce tyc, a wrecz przeciwnie,wolalbym troche schudnac.waze 85 a chcialbym tak 77 Stworzylem sobie nastepujaca diete. Pierwsze sniadanie to kubek musli wlasnej roboty, rodzynki otreby platki,slonecznik itp. Drugie sniadanie to dwie bulki i 120g chudego sera plus plasterek pomidora ogorka lisc salaty. pozniej brazowy roz, piers z [...]

[...] mam nadzieje że taki przepis działa ponieważ dostarczam do organizmu dużo białka i węglowodanów , przez cykl przybrałem 3 cm w bicepsie na diecie i właśnie na shake domowej roboty , rano pije samo białko z 5 jajek bo to najlepsze białko wchłaniane do organizmu macie może pomysły jak urozmaicić dietę ? nie chce na razie kupować żadnych supli. [...]

Filmy orginalne tylko z polskim lektorem z czasem bedzie ich wiecej bo mi poginely i musze poszukac. Wiecej informacji na prv. gg.2442871 [email protected] -Dziennik Bridget Johnes -Hooligans -Brus Wszechmogący -R-Point -Apartament -Dirty Dancing -Dirty Dancing 2 -Sinn City -Skazany na piekło -Hellboi -Skarb Narodów -Lodowe Piekło [...]

Witam, planuje zrobić od podstaw siłownie domowej roboty, siłownia praktycznie w całości będzie zrobiona samemu, a więc mam odnośnie tego kilka pytań i próśb. Chciałbym usłyszeć kilka porad i wskazań co w takiej siłowni powinno się znaleźć i może jakieś linki do projektów. Na razie myślę o ławeczce, modlitewniku, wyciągu, drążku. Ławeczke [...]

[...] jest spory. http://www.rn1.republika.pl/grafiki/daniel_ab.jpg Może ktoś używa dobrze wyprofilowanych haków, które nadają sie do zwisów na drążku i do zrobienia "stacji na nogi" własnej roboty? Jeśli tak - proszę o podanie firmy :) Szukałem jeszcze pasków do sztangi, ale raczej obwód kostki będzie za duży, żeby je założyć. Macie jakieś pomysły?

[...] Sprzęt który posiadam: -2xhantle 5kg -gryf 130/140cm(około)16kg -obciązenie:około 70 kg(2x25kg , 2x9kg) -drążek -ciężarek do nawijania (5kg) -ławka prosta własnej roboty -dużo miejsca --------- Wyciskanie leżąc odpada raczej bo nie mam stojaków , a co ważniejsze sztanga jest nie poręczna, musiałbym wykombinować nowy gryf. ---- a i [...]

Witam Jestem kompletnie początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe , nie o sport . W piłkę gram od małego i cały czas trenuję ( ok . 14 h w tygodniu samych treningów w piłkę ) . Od zawsze byłem szczupły , kiedyś mi to nie przeszkadzało , teraz już wchodzę w ten wiek , że chcę coś z tym zrobić . Od wakacji zaczynam trening oraz dietę na masę . [...]

[...] obciązeniem Thorn 4x 5kg i mniejsze 2x 1.25, 2x 0.75, 2x 0.5kg. Ławka w stanie bardzo dobrym, mało ćwiczyłem (widać na zdjęciach) Do tego dokładam obciązenie "własnej roboty" 2x 25kg~. Ławka posiada możliwość ćwiczenia w skosie górnych partii klatki, przystosowana do treningu rozpiętek oraz mięśni nóg. [...]

[...] 16.00 (obiad) -ryz bialy 70g lub kasza gryczana 70g -mieso z piersi kurczaka bez skory 100g (nie wiem czy nie lepiej 200g) -poidor lub ogorek 40g -zupa ok 150g (domowej roboty :P ) 4posilek 18.30 -sledz w pomidorach 100g -ser twarogowy poltlusty 100g -ogorek 50g -jablko 100g 5 posilek 21.30 -tunczyk w wodzie 100g Mysle ze czegos tu brak :/ [...]

[...] nie Stosowane wcześniej diety : masówka Zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi: 3157 Staz: prawie rok ok 10-11 miesięcy Ta dieta to zamieniona dieta na masę mojej roboty, odciąłem jeden składnik diety żeby była mnie kaloryczna i bardzo bym prosił ekspertów o wypowiedzenie się, jeśli można dosyć szczegółowe. Z kwestii które mnie jeszcze [...]

[...] Staż: właściwie 0 (ćwiczyłem 2 tygodnie inne fbw, ale potem choroba mnie zmogła, w międzyczasie sporo czytałem forum i postanowiłem ułożyć nowy plan). Sprzęt: gryf własnej roboty do sztangi, 2 gryfy na hantle, ławka pozioma, łączne obciążenia 23kg. Diety brak i nic nie biorę Postanowiłem ćwiczyć planem takim: 1) przysiady ze sztangą 3s 2) [...]

[...] (jak bedą własne z ogródka) III 12.25 tjw 15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje: ziemniaki/kasza gryczana mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika 17.30 kasza gryczana 100g mięso z obiadu lub piers z kurczaka 100g surówka / buraczki ze słoika oliwa z oliwek 19.30 (przed treningiem) płatki [...]

[...] forme Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pare lat temu karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki własnej roboty 2x5kg Dieta: brak... w sumie 2 tyg temu wyszedłem ze szpitala a po konsultacjach z lekarzem mam pewność że mogę wrócić do stylu życia sprzed choroby [...]

[...] pół roku temu za 300 zł (patrz ceny na allegro) foto : http://img53.imageshack.us/img53/9949/dscn1887xl9.jpg Cena : do uzgodnienia, nie mniej niż 180 zł 2) Ławka własnej roboty, solidna konstrukcja wzmocniona, raczej dla początkujących "pudzianów" ! Na foto ta po lewej stronie ! foto : http://img53.imageshack.us/img53/8434/dscn1890rr9.jpg [...]

[...] tłuszczu na brzuchu, teraz jednak chciałbym zrobić to w ten sposób, aby tego uniknąć, czyli powoli i skutecznie. Na prawdę jestem zielony, a nie chciałbym zmarnować swojej roboty. Jeżeli chodzi o trening aerobowy, to gdzieś przeczytałem, że powinien być krótki (do 20/30min) ale wykonywany częściej. Jaram się również treningami typu tabata, ale [...]

http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Polska-jak-prostytutka-biega-od-jednego-do-drugiego,wid,11533642,wiadomosc.html?ticaid=18d02&_ticrsn=3 Szykujta się chłopy do krwawej roboty. W nadchodzącej dekadzie prawdopodobnie przyjdzie nam bronić naszych granic. Jeżeli chodzi o rozbiory to Żyrinowski jest niedouczony. Do dnia dzisiejszego było juz 5 [...]

witam co sądzicie o gainerze' własnej roboty..? zastanawiałem się nad kupnem gainera ale pomyślałem czemu sam go nie zrobić ..? co o tym sądzicie ?;) ---------------------------------------------------------------------- białko 1,800kg --- ostrowia ok.105zł (całość) płatki owsiane 2,000kg ok.7zł (całość) koks 0,200kg --- ok.7zł (całość) [...]